Островная жизнь: шесть причин долголетия сардинцев

«Важно не сколько дней в твоей жизни, а сколько жизни в твоих днях» – популярная мотивационная фраза. Ее главный посыл заключается в умении жить полной, интересной и насыщенной жизнью. И именно ее качественное проживание, в принципе, и дорисовывает линию на ладони.

Занимаются продлением этой самой линии жизни – геронтологи – ученые, которые исследуют биологическое, социальное и психологическое старение человека. Сама наука, геронтология, возникла около века назад и на сегодня уже приоткрывает занавес в разгадке многих процессов и факторов человеческого старения.

Безусловно, это не магический эликсир молодости, не золотой камень и не биохакинг. Настоящая геронтология выступает антагонистом маркетинга. Нет чудо-таблетки, которая способна «омолаживать». Есть сложные биохимические процессы, исследуя которые, можно индивидуально менять стиль и уклад жизни, формировать правила и привычки, соблюдать рацион и график дня.

В далеком 2005 году в журнале National Geographic вышла статья авторства Дэна Бюттнера про исследование феномена долгожительства. Она называлась The secrets of living longer рассказывала о неких «голубых зонах».

Голубые зоны – это термин, обозначающий особенные регионы мира, где люди живут значительно дольше среднего, сохраняя при этом хорошее здоровье и активность.

Наиболее известные «голубые зоны»:

• Окинава (Япония),
• Сардиния (Италия),
• Икария (Греция),
• Никоя (Коста-Рика),
• Лома-Линда (Калифорния, США).

В ходе исследования Бюттнер выявил некие общие черты, что характерны для жителей этих географических регионов. Например, рацион питания, социальные связи, позитивный настрой и наличие цели в жизни.

Сардиния – один из самых известных регионов мира, входящих в категорию «голубых зон». Этот итальянский остров славится необычайно высокой концентрацией долгожителей.

Исследования показали, что у жителей Сардинии есть определенные генетические особенности, которые могут способствовать долголетию. Однако, генетика – это лишь один из факторов.

Интересно, что на Сардинии особенно много мужчин, доживающих до глубокой старости. Это явление ученые объясняют специфическими генетическими особенностями и образом жизни.

Ютуб-блогер Андрей – заядлый путешественник. Он проехал 2 тысячи километров за 11 дней на острове. Ударил авто, получил штраф, побывал в шести городах Сардинии, но охарактеризовал путешествие цитатой итальянского философа: «Наша жизнь – это результат наших мыслей». И вот его лаконичная формула долголетия: 

– Сардиния входит в тройку регионов по всей Европе, где проживает наибольшее количество людей, которым перевалило за 100 лет. В чем же секрет их долгожительства? Первая причина – это морской климат. Вторая – неспешный ритм жизни. Тут любят сидеть с региональным вином и никуда не торопиться. Это не итальянцы и испанцы ленивые, это мы неправильно относимся к жизни и времени.

Третья причина – отсутствие стресса. У итальянцев есть крылатое выражение, по которому можно понять их мировоззрение: «Делай так, как делают люди в Босса: если идет дождь – пусть себе идет». То есть, если что-то случилось, значит, так и нужно.

Четвертая – региональная кухня. Именно в городке Босса мы съели самую лучшую пасту из морепродуктов в своей жизни – Аль Галеоне – что достойна наивысшей оценки. Пятая причина – физическая активность. И шестая – семья всегда на первом месте, – резюмирует Андрей.

Не существует универсальной формулы долголетия, но принципы, выявленные в «голубых зонах», могут служить хорошим ориентиром для тех, кто стремится к здоровой и долгой жизни.