Раскраски для взрослых – вот в чем их смысл и как раскрашивать правильно

Вы могли подумать, что раскраски – забава только для детей, но на самом деле это давно не так и взрослые получают от них не меньшее удовольствие.

В последние годы раскраски для взрослых выросли в популярности. Кажется, в любой точке мира можно найти брошюры с рисунками для раскрашивания: чаще всего это цветы, предметы искусства, животные или индийские узоры-мандалы.

Можно найти такие рисунки в интернете и распечатать, а можно баловаться раскрашиванием онлайн или загрузить себе на телефон специальную программу для этого.

И это не просто способ убить время – раскрашивание полезно для ментального здоровья, пишут на сайте американской клиники Мэйо. Прежде всего, это здоровый способ снять стресс. Когда мы раскрашиваем картинку, это помогает успокоиться и расслабиться, а если прибегать к раскрашиванию постоянно, можно улучшить свой сон и избавиться от лишней усталости, ощущений депрессивности и тревожности.

Кроме того, раскрашивание тренирует способность человека к осознанности, то есть к тому, чтобы концентрироваться на настоящем моменте. К примеру, когда вы выбираете цвет, раскрашиваете часть картинки и стараетесь не выйти за ее пределы, вы думаете только про настоящее. Вы можете отключиться от шума вокруг и подарить разуму возможность сконцентрироваться на движениях, ощущениях и эмоциях, которые имеют место прямо сейчас.

Вот почему раскрашивание – это своего рода медитация. И если вы пробовали медитировать, но решили, что это не для вас, раскраски могут поменять ваше отношение к ней.

Раскрашивание может быстро улучшить настроение, рассказывает HuffPost. Ученые выяснили, что если вы уделите ему всего 20 минут, почувствуете себя значительно спокойнее. Согласно другому исследованию, если раскрашивать мандалу в течение 20 минут, это больше поможет справиться с тревогой, чем 20 минут обычного рисования.

Еще один бонус раскрасок – они могут улучшать работу мозга. Есть данные, что раскрашивание способно делать человека более внимательным и мотивированным, способным мыслить более творчески и лучше решать проблемы.

Готовы попробовать? Помните, что в раскрашивании не может быть неправильного подхода, но есть несколько советов, как получить от него больше пользы. Прежде всего найдите материалы, которые вам будет интересно использовать: к примеру, купите красивую книжку с рисунками для раскрашивания и яркий набор фломастеров или найдите для себя подходящую программу с раскрасками.

читайте также

читайте также 7 неожиданных признаков высокого интеллекта

Для начала посвятите раскрашиванию 5-10 минут, чтобы понять, насколько вам это нравится. Если поняли, что это хобби вам по нраву, можете постепенно увеличивать время, которое ему посвящаете.

Но главное – не ограничивайте себя. Позволяйте себе экспериментировать с разными цветами, рисунками и материалами, и раскрашивайте, когда считаете нужным: в одно и то же время каждый день, когда почувствуете тревогу или когда руки просто потянутся к фломастерам.